كثيرون يفخرون بكمالهم كأنه صفة إيجابية. لكن علم النفس يرى الأمر بشكل مختلف.

الكمالية الصحية مقابل الكمالية المرضية

تسعى للتميّز: تخشى الفشل

تقبل الأخطاء كتعلّم: تعاقب نفسها على الأخطاء

تنجز وتكمل: تماطل وتؤجّل

تستمتع بالعملية: تعذّب نفسها في العملية

من أين تأتي الكمالية؟

غالبًا من الطفولة: والدان مطالبان جدًا، أو بيئة تربط الحب بالإنجاز، أو تجارب إهانة عامة. الكمالي يتعلّم أن قيمته مرتبطة بأدائه.

كيف تتحرّر من الكمالية؟

1. افصل قيمتك عن إنجازاتك — أنت إنسان كامل القيمة بغضّ النظر عن نتائجك.

2. مارس "الجيد بما يكفي" — في المهام الأقل أهمية، أنجز بـ 80% واقبل ذلك.

3. احتفل بالعملية — ليس فقط بالنتيجة.

4. اكتب أخطاءك وما تعلّمته — يحوّل الخطأ من كارثة إلى درس.