1. الزبادي المنكّه

كوب واحد قد يحتوي على 26 جراماً من السكر — أكثر من قطعة شوكولاتة!

2. صلصة الطماطم

ملعقتان كبيرتان = 8 جرامات سكر. كثير منا يضيف أكثر من ذلك.

3. عصير الفاكهة الطبيعي

كوب عصير برتقال = 21 جرام سكر. الفاكهة الكاملة أفضل بكثير.

4. خبز القمح الكامل التجاري

شريحتان = 4-6 جرامات سكر مضاف في كثير من الماركات.

5. صلصة السلطة الجاهزة

ملعقتان كبيرتان من صلصة السيزر = 3-5 جرامات سكر.

6. الحبوب الصحية للإفطار

حتى الأنواع التي تدّعي أنها "صحية" قد تحتوي على 12-20 جراماً للكوب.

7. الكيتشب

ملعقة كبيرة واحدة = 4 جرامات سكر.

8. الشوفان المنكّه الجاهز

علبة واحدة = 12-15 جراماً من السكر المضاف.

9. البروتين بار

كثير منها يحتوي على 20-30 جراماً من السكر رغم مظهرها الصحي.

10. صوص الباربيكيو

ملعقتان كبيرتان = 12 جراماً من السكر.

11. الحليب النباتي المنكّه

كوب حليب لوز بالفانيليا = 13 جراماً من السكر.

12. الزيتون المعبأ

بعض الأنواع تُضاف إليها محاليل سكرية للحفظ.

ابحث في قائمة المكونات عن هذه الأسماء: